14 種清理血管的蔬菜,30 歲後一定要多吃..(趁早知道,保你一命!)

2016-11-09  |   天天

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(圖片翻攝自網路)


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血管遍佈人體,

是輸送血壓和完成營養物質轉換的重要“管道”。

隨著我們年齡的增長,血管會自然衰退老化,


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增加心血管疾病發生的風險。

 

但如果我們在日常生活中注意科學飲食,


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改進膳食結構,加強體能鍛煉,

便可清理和保護我們的血管,

能讓血管更年輕、更健康!

 

趕緊接下去看看吧...


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1、冬瓜:預防動脈硬化

 

冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。

經常吃冬瓜,不但可以減少體內的脂肪含量,

對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的療效。

 

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2、大蒜:防止血栓形成

 

大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性,

從而降低體內膽固醇的水平,

保護血液維持在健康狀態。

另外,大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素,

可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成。

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3、花生:清理血管壁

 

花生它含不飽和脂肪酸,

它有清理血管壁的作用,

還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。

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4、小白菜:保持血管彈性 

 

小白菜中含有大量粗纖維,

其進入人體內與脂肪結合後,

可防止血漿膽固醇形成,

促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外,

以減少動脈粥樣硬化的形成,從而保持血管彈性。

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5、胡蘿蔔:排出毒素

 

胡蘿蔔是有效的排汞食物,

它含有的大量果膠可以與汞結合,

有效降低血液中汞離子的濃度,

促進血液循環,加速毒素排出。

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6、白花椰菜:血管清理劑

 

中醫一直都有「白色入肺」之說,

潔白的花椰菜無疑是一種適時的保健蔬菜,

不但能預防感冒等呼吸道疾病,

還是一種非常好的血管清理劑。

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7、綠花椰菜:血管清理劑

 

綠花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一,

類黃酮除了可以防止感染,

還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,

防止血小板凝結,

因而減少心臟病與中風的危險。

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8、海帶:防止血栓

 

海帶中含有豐富的岩藻多醣、昆布素,

這類物質均有類似肝素的活性,

既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、

抑制動脈粥樣硬化的作用。

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9、番茄:抗氧化

 

番茄不僅各種維生素含量比蘋果、梨高 24 倍,

它還可提高機體氧化能力,

消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,

有預防血栓形成的作用。

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10、茄子:增強血管彈性

 

茄子含豐富的維生素 P,

是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,

還可增強血管的彈性,降低毛細血管通透性,

對防止毛細血管出血有一定作用。

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11、芥藍:軟化血管

 

芥藍具有降低膽固醇,

軟化血管,預防心臟病等功效。

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12、玉米:軟化動脈血管

 

玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,

特別是亞油酸的含量高達 60% 以上。

有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,

可以減少膽固醇在血管中的沉積,

從而軟化動脈血管。

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13、黑木耳:排出有毒物質

 

現代醫學認為,木耳所含的一種植物膠質,

有較強的吸附力,

可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,

再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

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14、洋蔥:抗動脈硬化

 

洋蔥含有一種能使血管擴張的前列腺素 A,

它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,

同時洋蔥還可增強纖維蛋白溶解的活性,

具有降血脂,抗動脈硬化的功能。

(圖片翻攝自網路)

 

趕快攝取這食物來呵護自己的血管吧!

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